fbpx
Diet untuk Ibu Menyusui agar Langsing Image MamaBear

Kehamilan adalah masa yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi, terutama untuk menjaga kadar hemoglobin (Hb) tetap optimal. Hemoglobin yang rendah pada Ibu hamil dapat menyebabkan anemia, yang berisiko menimbulkan komplikasi selama kehamilan dan persalinan.

Untuk itu, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi, vitamin C, asam folat, dan vitamin B12 sangat disarankan, Mam. Artikel MamaBear kali ini akan memberikan rekomendasi buah penambah Hb untuk Ibu Hamil. Tetapi, sebelum itu, kita kenali dampak anemia pada Ibu hamil, yuk!

Dampak Anemia pada Ibu Hamil

Inilah beberapa dampak akibat anemia pada Ibu hamil:

1. Pertumbuhan janin terhambat

Anemia dapat mengurangi pasokan oksigen ke janin, yang dapat mempengaruhi pertumbuhannya. Bayi yang lahir dari ibu dengan anemia berat mungkin memiliki berat badan lahir rendah (BBLR) dan mengalami gangguan tumbuh kembang.

2. Ketuban Pecah Dini

Anemia dapat meningkatkan risiko ketuban pecah dini, yang dapat membahayakan kesehatan Ibu hamil dan janin.

3. Kelahiran Prematur

Ibu hamil dengan anemia berat memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi prematur. Kelahiran prematur dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang pada bayi.

4. Anemia pada Bayi

Jika Ibu hamil mengalami anemia selama kehamilan, bayi juga berisiko mengalami anemia setelah lahir.

5. Daya Tahan Tubuh Menurun

Anemia dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Ibu hamil, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

6. Depresi Pasca Melahirkan

Ibu dengan anemia berat mungkin mengalami depresi pasca melahirkan yang lebih parah.

7. Kecacatan pada Bayi

Anemia yang disertai defisiensi asam folat dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan kecacatan, seperti kecacatan saraf tulang belakang atau otak.

Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil?

Buah Penambah HB untuk Ibu Hamil

Untuk menjaga Hb pada Ibu hamil tetap normal, dibutuhkan asupan yang bernutrisi. Dilansir dari beberapa sumber, inilah beberapa buah yang dikenal dapat membantu meningkatkan kadar Hb pada Ibu hamil:

1. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 78 miligram per buah. Vitamin C ini penting untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, pepaya juga mengandung 38 mikrogram folat, yang berperan dalam produksi sel darah merah. Itulah kenapa buah pepaya bisa menjadi alternatif buah penambah Hb untuk Ibu hamil.

Baca juga: Makan Daun Pepaya Saat Hamil Bisa Bikin Keguguran?

2. Pisang

Buah penambah Hb Ibu hamil selanjutnya adalah pisang. Pisang tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung folat dan vitamin C yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Ini menjadikan pisang sebagai pilihan yang baik untuk Ibu hamil yang ingin meningkatkan kadar Hb.

3. Jambu Biji

Salah satu buah penambah Hb Ibu hamil yang banyak dicari adalah jambu biji. Jambu biji terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Vitamin C memaksimalkan penyerapan zat besi, sehingga membantu mengatasi anemia.

4. Mangga

Mangga mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Ditambah dengan vitamin C, mangga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

5. Alpukat

Alpukat tidak hanya enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi penting yang baik untuk kesehatan, termasuk untuk meningkatkan kadar Hb pada ibu hamil.

Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil?

6. Bit

Bit dikenal menjadi salah satu buah yang ampun untuk jadi penambah Hb Ibu hamil, lho. Buah yang disebut juga dengan beetroot ini kaya akan zat besi, asam folat, kalium, dan serat. Konsumsi bit dapat membantu menjaga kadar Hb tetap terjaga.

7. Kurma

Kurma adalah sumber zat besi yang baik dan dapat membantu meningkatkan kadar Hb. Namun, perlu diingat bahwa kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi Ibu hamil dengan risiko atau riwayat diabetes.

8. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang membantu proses penyerapan zat besi. Dengan demikian, jeruk dapat membantu meningkatkan kadar Hb pada Ibu hamil.

Itulah beberapa buah yang dapat menjadi penambah kadar Hb untuk Ibu hamil. Tetapi, penting juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi buah penambah Hb yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing Ibu hamil. Selamat menjaga kesehatan selama masa kehamilan!

Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!

Sources:

1. 14 Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil. URL: https://www.alodokter.com/risiko-hb-rendah-saat-hamil-9-bulan-dan-tips-mengatasinya (diakses pada 18/4/2024)

2. Risiko Hb Rendah saat Hamil 9 Bulan dan Tips Mengatasinya. URL: https://www.alodokter.com/risiko-hb-rendah-saat-hamil-9-bulan-dan-tips-mengatasinya (diakses pada 18/4/2024)

3. Anemia dalam Kehamilan. URL: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1132/anemia-dalam-kehamilan (diakses pada 18/4/2024)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *