Setelah melahirkan, Mama akan menghadapi kegiatan baru yaitu menyusui si Kecil. Namun, selama kegiatan menyusui akan ada berbagai rasa cemas yang muncul terhadap diri Mama seperti khawatir ASI tidak keluar dan khawatir apakah ASI akan cukup memenuhi kebutuhan si Kecil. Belum lagi ada banyak hal yang membuat momen menjadi Ibu baru nggak sepenuhnya mudah. Padahal, jika ingin produksi ASI lancar, kunci utamanya adalah busui harus happy. Ketika Mama merasa stress hal itu akan menghambat proses produksi ASI.
Kondisi psikologis Mama akan sangat mempengaruhi kelancaran produksi ASI. Walaupun saat pertama mengASIhi ASI hanya keluar sedikit, jumlah ini cukup untuk lambung bayi yang masih kecil, sehingga seharusnya ini tidak mempengaruhi pikiran busui. Busui harus happy dan tetap rileks selama menyusui untuk menjaga kelancara ASi. Menurut Dokter spesialis anak, dr. Attila Dewanti, Sp.A(K), ketika Mama merasa bahagia maka akan ada hormon endorfin yang diproduksi sehingga tubuh Mama akan memproduksi ASI dengan optimal.
Bisa tidak ya, mencapai goal busui harus happy terus selama menyusui?
BISA! Mama bisa mencoba tips berikut ini untuk mencapai goal “busui harus happy” demi ASI lancar jaya.
Tips Mencapai Goal “Busui Harus Happy”
1. Dukungan dari Lingkungan Sekitar
Terciptanya lingkungan positif seperti mendapat dukungan suami dan keluarga sangatlah berperan untuk menjaga mood busui ketika menyusui. Mama yang mendapatkan dukungan dari orang-orang disekitar akan cenderung merasa tenang dan bahagia. Contoh lingkungan positif ini adalah ketika Mama membutuhkan waktu istirahat, kemudian Papa atau anggota keluarga yang lain bisa membantu untuk menjaga si Kecil sementara waktu. Hal ini tentunya akan mendukung perasaan bahagia busui selama menyusui.
2. Luangkan untuk Me Time
‘Me Time’ untuk Mama sebenarnya dapat membantu Mama menghindari stress akibat menjalani aktivitas sehari-hari. Ada banyak hal yang bisa dilakukan Mama ketika sedang ‘Me Time’ seperti melakukan perawatan tubuh, nonton drakor, belanja online dan melakukan kegiatan yang Mama sukai. Hal ini dapat dilakukan karena busui harus happy agar ASI tetap dapat diproduksi dengan baik. Meski me time hanya bisa dilakukan 10 menit setiap harinya, ini sudah bisa meningkatkan mood Mama selama menyusui.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup membantu Mama untuk terhindar dari stress dan kelelahan. Busui harus happy, dan cukup tidur bisa mendukung mood Mama menjadi lebih baik. Sempatkan untuk ikut tidur ketika si kecil tidur agar Mama punya kesempatan beristirahat. Sehingga ketika si Kecil bangun, Mama juga berada dalam keadaan yang fresh.
4. Jangan Ragu Untuk Minta Bantuan
Meskipun terasa sulit, cobalah untuk tidak segan meminta bantuan orang lain. Syarat busui harus happy adalah melepaskan pikiran berat agar lebih mudah merasakan kebahagiaan. Bila memungkinkan, mintalah bantuan suami atau keluarga terdekat untuk menjaga si kecil sementara, agar Mama bisa makan dengan tenang, mandi tanpa buru-buru, atau sekedar menuntaskan urusan di toilet. Jika Mama enggan meminta bantuan, Mama mungkin akan merasa selalu sendirian.
Selama perjalanan menyusui ini, Mama juga rentan terkena baby blues atau postpartum depression. Bila Mama menghadapi masa sulit mengontrol emosi, merasa sedih berlebihan, Mama juga sebaiknya tidak segan minta bantuan dokter, psikolog, atau psikiater agar Mama bisa melalui ini semua dengan bahagia
5. Turunkan Ekspektasi
Rumah tidak harus selalu rapi. Cucian baju bisa menunggu. Cucian piring bisa kita selesaikan setelah si kecil sudah ada yang menjaga. Mama tidak harus melakukan semuanya saat ini dan harus selesai sebelum hari berakhir. Busui harus happy, dan cara ini merupakan salah satu tips jitu dalam mewujudkannya.
IItulahbeberapa tips agar busui tetap bahagia selama menyusui. Sekarang, Mama sudah lebih paham ya kalau ternyata mood busui sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Jadi, yuk, bahagia. Karena busui harus happy agar si kecil juga ikutan happy!
Selain melakukan cara-cara di atas, Mama juga dianjurkan minum-minuman hangat dengan rasa yang enak dan aroma yang menenangkan. Seperti Teh Pelancar ASI MamaBear yang mengandung fenugreek, fennel, dan habbatussauda, yang membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, aromanya juga harum dan membuat rileks. Minuman hangat juga bantu memperlancar aliran darah dan keluarnya ASI.
Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk busui, ya!
Penulis: Anisa Luana
Editor: Mega Pratidina
Sumber:
https://health.kompas.com/read/2016/08/03/215100623/Ibu.Bahagia.Kunci.Kelancaran.ASI
https://www.guesehat.com/tips-agar-asi-lancar
https://www.momsindonesia.com/article/menyusui/me-time-murah-meriah-untuk-ibu-menyusui