Kebutuhan nutrisi Mama saat hamil dapat dipenuhi melalui makanan yang Mama konsumsi sehari-hari. Tapi biasanya mual dan muntah saat hamil membuat asupan yang masuk ke tubuh Mama tidak optimal. Selain itu, untuk memenuhi kadar tepat asupan vitamin harian Bumil, jumlah makanan yang dikonsumsi bisa sangat banyak. Inilah mengapa Dokter akan menyarankan Mama untuk mengkonsumsi vitamin tambahan selama kehamilan. Cwk rekomendasinya di sini, yuk!
Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil
- Cavit-D3
Si kecil membutuhkan asupan kalsium untuk tumbuh dan berkembang, utamanya untuk pembentukan tulang dan giginya. Untuk kebutuhan inilah, kalsium diambil dari tulang dan gigi Mama. Hal ini membuat Mama sering merasa kelelahan, nyeri sendi / tulang, sakit gigi dan berisiko mengalami osteoporosis. Tapi tenang saja, Ma. Kebutuhan kalsium Mama dapat dipenuhi pada masa kehamilan, masa menyusui, dan juga pasca menyusui dengan mengkonsumsi 1000 hingga 1400 mg kalsium per hari.
Cavit-D3 mengandung 500 mg kalsium. Mama dapat mengonsumsi 1 hingga 2 tablet Cavit-D3, dan selebihnya dapat dipenuhi melalui makanan sehari-hari, seperti aneka produk dairy, ikan, roti putih dan lain sebagainya.
- Osfit DHA
Si kecil memerlukan docosahexaenoic acid (DHA) untuk pembentukan sistem saraf, otak, dan mata mereka. DHA bisa didapatkan melalui makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, dan chia seeds. Mama juga dapat mengkonsumsi vitamin ibu hamil yang satu ini, yaitu Osfit DHA. Osfit DHA sendiri telah mengandung DHA, EPA, kalsium 200 mg, dan juga vitamin D3 100 IU. Jumlah yang dapat dikonsumsi adalah sebanyak 1 hingga 2 tablet per hari, ya, Ma.
- Neurodex
Selain kalsium dan DHA, Mama juga memerlukan vitamin B untuk perkembangan sistem saraf, otak, dan jantung si kecil. Vitamin B ini banyak ditemukan pada ikan, daging, susu, dan juga kacang-kacangan. Neurodex adalah vitamin ibu hamil yang baik dikonsumsi, karena sudah mengandung vitamin B1, B6, dan B12. Neurodex juga berguna untuk mengurangi frekuensi muntah pada masa kehamilan.
- Nature’s Plus Prenatal Complex
Vitamin ibu hamil yang satu ini dirancang khusus untuk ibu hamil dan menyusui. Kandungan yodium didalamnya dapat menurunkan risiko keguguran, gangguan mental, dan gangguan pertumbuhan. Selain yodium, Nature’s Plus Prenatal Complex juga sudah mengandung asam folat, vitamin A, C, D, E, dan kalsium yang berguna untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Mama dan si kecil.
- Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold
Vitamin ibu hamil yang terakhir ini, bisa dibilang merupakan vitamin yang cukup komplit. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold mengandung Omega 3, DHA, EPA, vitamin B1, B6, C dan juga kalsium. Sesuai namanya, vitamin ini ditujukan sampai masa menyusui. Banyak Mama memilih vitamin ibu hamil ini karena alasan kepraktisan konsumsi sampai saat menyusui nantinya.
Nah, itu tadi rekomendasi vitamin ibu hamil yang dapat Mama konsumsi. Tetap penuhi kebutuhan vitamin dari bahan makanan sehari-hari dan berkonsultasi dengan Dokter untuk asupan vitamin tambahan. Vitamin Ibu hamil apa yang jadi pilihan Mama?
Penulis: Alvin Wardiman
Editor: Mega Pratidina
Sources:
farmaku.com/vitamin-yang-bagus-untuk-ibu-hamil-dan-aman-dikonsumsi