Kesibukan masing-masing anggota keluarga seringkali menjadi alasan sulitnya mencari waktu untuk makan bersama keluarga. Padahal, melansir dari Parents, makan bersama memiliki segudang manfaat untuk fisik dan mental semua anggota keluarga, terutama anak. Apa saja manfaat makan bersama dengan keluarga untuk anak? Yuk, simak penjelasannya, Mam.
Manfaat Makan Bersama dengan Keluarga untuk Anak
Inilah beberapa manfaat utama dari makan bersama keluarga untuk anak yang perlu Mama ketahui:
1. Meningkatkan Kebiasaan Makan Sehat
Makan bersama dengan keluarga membantu membentuk kebiasaan makan yang sehat. Anak-anak yang sering makan bersama keluarga cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, serta lebih sedikit makanan yang digoreng dan minuman bersoda.
2. Mempererat Ikatan Keluarga
Makan bersama juga bisa menciptakan ikatan emosional yang kuat dan membangun rasa kebersamaan di antara anggota keluarga. Ini adalah waktu yang berharga untuk berbagi cerita, tertawa bersama, dan memperkuat hubungan keluarga.
Baca juga: Cara Bonding Papa dengan Bayi, Papa ASI Merapat!
3. Meningkatkan Kecerdasan Anak
Selain mendapatkan nutrisi yang baik, makan bersama dengan keluarga juga berdampak positif pada prestasi anak di sekolah, lho. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan malam bersama keluarga lebih sering cenderung mendapatkan nilai yang lebih baik di sekolah.
4. Mengajarkan Disiplin
Rutinitas makan bersama membantu mengajarkan disiplin kepada anak-anak. Mereka belajar untuk menghargai waktu makan dan mengikuti aturan yang ada di meja makan.
5. Mengurangi Stres
Makan bersama dengan keluarga bisa menjadi waktu untuk melepas penat setelah seharian beraktivitas. Ini adalah kesempatan untuk berbicara tentang masalah yang dihadapi dan mencari solusi bersama.
6. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
Makan bersama keluarga melatih kemampuan berkomunikasi anak-anak. Mereka belajar untuk mendengarkan dan berbicara dengan sopan, serta mengungkapkan perasaan dan pendapat mereka.
7. Memantau Perilaku dan Aktivitas Anak
Makan bersama memberikan kesempatan bagi orang tua untuk memantau suasana hati, perilaku, dan aktivitas anak-anak mereka. Ini membantu dalam mendeteksi masalah sejak dini dan memberikan dukungan yang diperlukan.
Tips untuk Membuat Makan Bersama dengan Keluarga Lebih Menyenangkan
Agar momen makan bersama keluarga tidak terasa membosankan untuk anak, Mama dapat mengikuti beberapa tips berikut ini:
1. Sediakan Waktu untuk Makan Bersama
Pastikan semua anggota keluarga memiliki waktu untuk makan bersama. Matikan televisi dan telepon agar semua orang bisa fokus pada kebersamaan.
2. Makan dengan Santai
Luangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk makan bersama dengan keluarga. Ini memberi kesempatan untuk mencoba makanan baru dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.
3. Ajak Semua Orang Terlibat
Mama bisa melibatkan anak-anak dalam memilih dan menyiapkan makanan. Ini meningkatkan ketertarikan mereka untuk memakannya dan membantu mencegah rewel saat makan bersama dengan keluarga.
4. Buat Rencana dengan Matang
Mama sebaiknya merencanakan makanan yang akan disajikan dengan mempertimbangkan preferensi setiap anggota keluarga. Ajak anak untuk pergi bersama membeli bahan makanan.
5. Ciptakan Suasana yang Menyenangkan
Buat suasana makan dengan keluarga yang menyenangkan dengan mengatur meja makan dengan rapi dan menarik. Mama juga bisa mengadakan tema khusus untuk makan malam.
6. Berikan Tugas yang Sederhana
Biarkan anak-anak membantu dengan tugas-tugas sederhana seperti mencuci buah dan sayuran atau mengatur meja makan. Ini membuat mereka merasa lebih terlibat.
Baca juga: Penting, Ketahui 5 Peran Anak dalam Keluarga
7. Gunakan Waktu untuk Berkomunikasi
Manfaatkan waktu makan bersama untuk berbicara dan mendengarkan cerita dari setiap anggota keluarga. Ini membantu mempererat hubungan dan meningkatkan keterampilan komunikasi.
Itulah tadi beberapa manfaat makan bersama dengan keluarga. Maka dari itu, luangkan waktu makan bersama keluarga ya, Mam. Semoga momen makan bersama keluarga bisa menjadi momen yang lebih menyenangkan dan bermakna!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Science-Based Benefits of Family Mealtime. URL: https://www.parents.com/recipes/tips/unexpected-benefits-of-eating-together-as-a-family-according-to-science/ (diakses pada 14/6/2024)
2. Why the Family Meal Is Important. URL: https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=why-the-family-meal-is-important-1-701 (diakses pada 14/6/2024)
3. KELEBIHAN DAN KEBAIKAN MAKAN BERSAMA KELUARGA. URL: https://www.academia.edu/36528140/KELEBIHAN_DAN_KEBAIKAN_MAKAN_BERSAMA_KELUARGA (diakses pada 14/6/2024)
4. Exploring the Role of Family Functioning in the Association Between Frequency of Family Dinners and Dietary Intake Among Adolescents and Young Adults. URL: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2715616 (diakses pada 14/6/2024)
5. The Benefit of Family Mealtime. URL: https://www.gse.harvard.edu/ideas/edcast/20/04/benefit-family-mealtime (diakses pada 14/6/2024)
6. Associations Between Early Family Meal Environment Quality and Later Well-Being in School-Age Children. URL: https://journals.lww.com/jrnldbp/Abstract/2018/02000/Associations_Between_Early_Family_Meal_Environment.6.aspx (diakses pada 14/6/2024)