fbpx

Mama pasti sering kali merasa lapar setelah menyusui si Kecil. Tenang Ma, Mama bisa mencoba ngemil kurma. Selain praktis, ternyata kurma juga memiliki banyak manfaat untuk Ibu menyusui, lho. Yuk, cari tahu, Ma!

Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui

Inilah beberapa manfaat kurma yang perlu Mama ketahui, antara lain:

1. Bermanfaat sebagai ASI booster

Rupanya kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Dilansir dari Alodokter, kurma mengandung senyawa sterol yang dibutuhkan Mama untuk memproduksi hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin. Hormon prolaktin ini yang bertugas merangsang produksi ASI.

Selain itu, kurma juga dapat merangsang hormon oksitosin yang bermanfaat untuk mengeluarkan ASI dari dalam tubuh Mama. Hormon tersebut berperan memicu letdown reflex yang menimbulkan sensasi geli pada puting, sehingga ASI mengalir keluar.

2. Kaya akan kalsium

Kalsium merupakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh bayi untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, bayi akan menyerap kalsium dari tulang dan gigi Mama. Hal ini membuat Mama berisiko terkena osteoporosis.

Maka dari itu, kebutuhan kalsium Mama juga sangat perlu diperhatikan. Nah, manfaat kurma untuk Ibu menyusui selanjutnya adalah sebagai sumber kalsium. Sehingga cocok sebagai alternatif camilan Mama.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat kurma untuk Ibu menyusui yang berikutnya adalah bantu jaga kesehatan fisik Mama. Seperti yang kita ketahui, menyusui merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak kalori. Ditambah lagi dengan rutinitas yang padat, membuat Mama jadi lebih rentan sakit.

Kandungan tanin dalam kurma berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh Mama. Selain itu, kurma juga mengandung fitokimia yang berfungsi sebagai penghasil enzim penangkal racun yang berguna untuk melawan virus dan bakteri.

4. Membantu mencukupi kebutuhan kalori

Ketika menyusui, Mama membutuhkan tambahan 400-500 kalori per hari untuk memproduksi ASI. Kurma bisa membantu mencukupi kebutuhan tersebut, karena dalam 100 gram kurma, sudah terdapat 281 kalori.

Selain tinggi kalori, kurma juga dilengkapi berbagai nutrisi penting seperti kalium, magnesium, fosfor, zinc, mangan, dan selenium, lho, Ma. Jadi, Mama bisa banget mengonsumsi kurma setiap hari sebagai camilan sehat.

Baca juga: 4 Tips Jitu Menjaga Daya Tahan Tubuh Ibu Menyusui saat Puasa

5. Mengurangi risiko anemia

Anemia merupakan kondisi ketika seseorang kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini sering terjadi pada Ibu menyusui karena zat besi dalam tubuh digunakan untuk bahan baku produksi ASI.

Tapi tenang, Ma, dengan mengonsumsi kurma bisa membantu Mama mencegah risiko anemia. Kurma mengandung vitamin B yang berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah baru. Wah, cocok nih kalau menambahkan kurma ke dalam menu harian ya.

Ternyata banyak manfaat kurma untuk Ibu menyusui ya, Ma. Selain rasanya enak, kurma juga bisa diolah menjadi berbagai macam menu yang lezat. 

Nah, kalau Mama mau mencoba alternatif menu yang praktis dan enak, MamaBear punya Kukis Almond Oat rasa kurma yang dilengkapi superfood, seperti kacang almond, oat, flaxseed dan juga kurma asli, yang dapat membantu meningkatkan nutrisi dan produksi ASI. Cek produknya di sini, Ma.

Sources:

1. The Effects of Date Fruit Consumption on Breast Milk Quantity and Nutritional Status of Infants. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34252286/ (diakses 06/10/2023)

2. Sari Kurma untuk ASI Booster, Mitos atau Fakta? URL: https://www.alodokter.com/sari-kurma-untuk-asi-booster-mitos-atau-fakta (diakses 06/10/2023)

3. Panduan Diet Ibu Menyusui yang Aman. URL: https://www.alodokter.com/diet-ibu-menyusui-yang-aman (diakses 06/10/2023)

4. Kalori Gizi Umum Kurma. URL: https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/kurma (diakses 06/10/2023)

5. Hormon Oksitosin: Hormon Cinta di Dalam Kehidupan Manusia. URL: https://www.alodokter.com/hormon-oksitosin-hormon-cinta-di-dalam-kehidupan-manusia (diakses 06/10/2023)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *