Rutinitas baru sebagai Busui tidak jarang bikin Mama merasa lelah, bahkan membuat Mama jadi lebih sensitif hingga sulit tidur. Bisa jadi ini tanda-tanda stres pada Busui. Meski hal ini normal terjadi, dukungan suami sangat dibutuhkan Mama untuk melewati fase ini.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dukungan suami berdampak positif pada masa adaptasi Ibu menyusui. Nah, artikel ini akan membahas bentuk dukungan Papa yang bisa bantu Mama atasi stres saat menyusui. Baca sampai habis, ya.
4 Tips Mengatasi Stres Pada Busui
Inilah 4 cara mengatasi stres pada Ibu menyusui yang bisa Papa coba lakukan, antara lain:
1. Memvalidasi perasaan Mama
Umumnya, stres pada Busui akan sembuh dengan sendirinya. Bentuk dukungan yang bisa Papa berikan adalah dengan memvalidasi perasaan Mama dan menormalisasi fase stres ini.
Luangkan waktu bersama untuk sekedar bertukar cerita kegiatan masing-masing. Jangan lupa untuk selalu tanyakan kabar Mama di rumah saat Papa bekerja. Dengan begitu, Mama tidak akan merasa sendiri menjalani peran baru ini.
2. Membangun kerja sama yang baik antara Mama dengan Papa
Stres pada Busui bisa terjadi karena kecemasan Mama dalam merawat si kecil. Belum lagi, perasaan bersalah karena belum mampu jadi Ibu yang baik. Di sinilah peran Papa untuk meyakinkan Mama bahwa Mama sudah melakukannya dengan baik.
Selain itu, Mama dan Papa bisa saling berbagi tanggung jawab satu sama lain, seperti menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dan bergantian mengasuh si kecil.
Baca juga: Apa yang Bisa Papa Lakukan Agar Terlibat Mengasuh Anak?
3. Menjadi protektor untuk diri sendiri dan Mama
BeyondBlue menemukan fakta bahwa hingga 5% Ayah mungkin mengalami depresi pasca melahirkan. Rupanya, stres pasca melahirkan ini tidak hanya menyerang Busui, lho. Maka dari itu, sebelum jadi garda terdepan untuk membantu Mama, pastikan Papa juga dalam kondisi yang baik.
Papa bisa bertukar cerita dengan Papa lain dan mencari informasi tentang peran Papa dalam pengasuhan si kecil. Sehingga Papa lebih siap dalam menghadapi fase adaptasi setelah kelahiran si kecil. Ini juga salah satu bentuk dukungan Papa dalam mengatasi stres pada Busui.
4. Jangan ragu untuk mencari bantuan
Apabila Mama dan Papa merasa kewalahan saat menghadapi fase ini, hubungi anggota keluarga lain atau segera mencari bantuan profesional, ya. Bila diabaikan terus-menerus, stres pada Busui ini bisa berujung menjadi post partum depression yang dapat membahayakan kondisi Mama dan si kecil.
Itulah tadi 4 tips untuk mengatasi stres pada Busui dengan dukungan Papa. Meski banyak tantangan yang dihadapi saat jadi orang tua baru, tetapi jika dilakukan bersama-sama rasanya akan lebih mudah ya, Ma, Pa. Lalu, apa lagi bentuk dukungan Papa yang bisa dilakukan?
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Source:
1. Impact of Parenting Stress and Husband’s Support on Breastfeeding Adaptation among Breastfeeding Mothers. URL: https://www.researchgate.net/publication/322267877_Impact_of_Parenting_Stress_and_Husband’s_Support_on_Breastfeeding_Adaptation_among_Breastfeeding_Mothers (diakses 17/09/2023)
2. 4 Tanda yang Muncul di Tubuh Saat Mengalami Stres. URL: https://www.halodoc.com/artikel/4-tanda-yang-muncul-di-tubuh-saat-mengalami-stres (diakses 17/09/2023)
3. What causes anxiety and depression in men? URL: https://www.beyondblue.org.au/who-does-it-affect/men/what-causes-anxiety-and-depression-in-men/new-fathers (diakses 17/09/2023)