Ketika Mama sedang dalam fase mengASIhi si Kecil dan kemudian Mama mengetahui bahwa hamil lagi, pasti akan timbul berbagai pertanyaan dan keraguan dalam benak Mama. Apakah aman? Tapi, no worries, Mama… Artikel kali ini akan membahas mengenai tips jitu agar Mama dapat menyusui saat hamil dengan aman dan nyaman. Baca lebih lanjut yuk, Mam!
Menyusui saat Hamil Itu Aman
Kekhawatiran menyusui saat hamil adalah hal yang normal dirasakan, tentu Mama akan meragukan kecukupan nutrisi yang didapatkan setiap anak, baik yang berada dalam janin, maupun yang sedang menyusu pada Mama.
Eitss, tetap tenang, Ma.. Ternyata, dilansir melalui Mayo Clinic, menyusui saat hamil atau nursing while pregnant (NWP) itu aman dilakukan selama Mama selalu menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Pemenuhan nutrisi dapat dilakukan melalui konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian Mama.
Lalu, adakah tips aman menyusui saat hamil?
5 Tips Aman Menyusui saat Hamil
Lalu, bagaimana caranya agar Mama, bayi, serta janin dapat tetap sehat dan aman ketika menyusui saat hamil? Yuk, simak ulasan berikut untuk mengetahui 5 tips agar tetap aman ketika menyusui saat hamil!
1. Memenuhi Asupan Kalori
Tips utama untuk tetap aman menyusui saat hamil adalah dengan memenuhi dan memperhatikan asupan kalori yang Mama konsumsi.
Dikutip melalui American Pregnancy Association, kebutuhan asupan kalori berbeda – beda untuk setiap Mama. Hal ini dipengaruhi beberapa faktor, seperti tingkatan aktivitas harian Mama, serta durasi dan intensitas menyusui si Kecil.
Mama akan membutuhkan sekitar 500 kalori tambahan per hari jika si Kecil sudah mengenal dan mendapatkan sumber nutrisi lain selain ASI, misalnya dari MPASI.
Sebaliknya, jika ASI merupakan sumber nutrisi utama dan satu-satunya bagi bayi, Mama membutuhkan 650 kalori lebih banyak. Biasanya hal ini terjadi saat usia bayi masih di bawah 6 bulan dan belum mengenal MPASI.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Mama bisa mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, seperti buah – buahan, sayuran, kacang – kacangan yang berprotein tinggi sangat bagus untuk kesehatan Mama yang sedang menyusui saat hamil.
Mama juga bisa mendapatkan gizi tambahan dari camilan sehat untuk menjaga energi dan mencukupi kebutuhan nutrisi selama menyusui saat hamil.
2. Perhatikan Posisi Menyusui saat Hamil
Saat perut mulai membesar, mungkin Mama akan mengalami kesulitan untuk meletakkan si Kecil di dada atau pangkuan ketika sedang menyusui. Lalu bagaimana posisi menyusui yang paling tepat diterapkan saat Mama sedang hamil?
Tips aman menyusui saat hamil berikutnya dari Leigh Anne O’Connor yang merekomendasikan Mama yang menyusui saat hamil untuk menerapkan posisi menyusui sambil berbaring miring dengan bantal yang diletakkan di antara lutut dan bawah perut untuk membantu Mama menopang si Kecil.
Ditambah lagi, Mama juga bisa menggunakan bantal menyusui untuk membantu memudahkan sesi menyusui si Kecil.
3. Perbanyak Minum agar Selalu Terhidrasi
Ketika menyusui saat hamil, Mama perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi agar tidak mengalami dehidrasi. Untuk membantu tubuh tetap terhidrasi, Mama bisa minum banyak air putih.
Dikutip menurut Institutes of Medicine, seorang Mama yang hamil sebaiknya minum rata – rata 10 gelas dalam sehari. Mama yang hamil sambil menyusui mungkin membutuhkan lebih banyak lagi asupan air untuk tubuhnya.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh Mama, air putih adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi. Sesekali mungkin Mama juga bisa mengonsumsi minuman lain, seperti susu, kopi, teh, dan juga jus.
Hindari terlalu banyak kopi, teh, dan soda berkafein ya, Ma karena apabila dikonsumsi secara berlebihan, tidak baik untuk si Kecil dan bayi yang ada di dalam perut Mama.
4. Rileks dan Menikmatinya
Dilansir dari laman Happy Family Organics, ketika Mama sedang menyusui saat hamil, Mama mungkin akan mengalami nyeri puting, rasa mual yang meningkat, serta merasakan perasaan yang lebih sensitif, dan mudah tersinggung.
Hal-hal ini terjadi disebabkan oleh hormon kehamilan yang diproduksi oleh tubuh Mama. Maka dari itu, penting bagi Mama untuk tetap rileks dan menikmati setiap prosesnya, Yaa…
Sebaiknya, ketika mengalami hal tersebut, Mama bisa langsung beristirahat ataupun melakukan aktivitas yang Mama sukai, seperti menonton televisi, mendengarkan musik, ngemil, memasak, atau bahkam makan makanan favorit.
Dukungan dari keluarga dan teman juga dapat membantu Mama agar lebih rileks dan menikmati proses menyusui saat hamil.
Ketika Mama menyusui saat hamil, Mama mungkin akan merasa lebih lelah daripada biasanya. Untuk mengatasi hal ini, Mama bisa banget menambahkan list tidur siang di rutinitas Mama sehari – hari agar badan tetap rileks dan nyaman.
5. Memantau Suplai ASI
Setelah bulan-bulan pertama di masa kehamilan, jangan heran jika persediaan ASI Mama mulai menurun dan rasa ASI juga bisa berubah.
Menurut Diane L. Spatz, PhD, N-BC, FAAN, seorang profesor keperawatan di University of Pennsylvania, hal ini umum terjadi akibat adanya hormon kehamilan.
Salah satu dari perubahan ini bahkan dapat menyebabkan si Kecil menolak ASI karena merasa tidak familiar sehingga akhirnya menyapih dirinya sendiri.
Saat suplai ASI Mama berkurang, si Kecil yang berusia di atas 6 bulan perlu diberikan lebih banyak makanan dan minuman pendamping ASI untuk mengimbanginya.
Tetapi, jika anak masih sangat kecil dan ASI merupakan sumber nutrisi utamanya, Mama dapat mencoba menyusui atau memompa ASI lebih sering, terutama di malam hari.
Namun, bisa saja kondisi tubuh Mama kurang mendukung untuk menyusui saat hamil. Ketika Mama mulai merasakan ketidaknyamanan, baik secara fisik maupun psikis, tidak perlu memaksakan diri untuk menyusui ya, Mama…
Mama bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menanyakan pendapat dan pertimbangan mengenai menyusui saat hamil dengan kondisi kehamilan yang sedang Mama alami.
Itulah 5 tips aman menyusui saat hamil yang bisa Mama coba. Tetap jaga kesehatan dan nutrisi dalam tubuh Mama agar kesehatan Mama, si Kecil, dan calon adik bisa selalu sehat, ya, Ma!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
Is it safe to continue breast-feeding if I’m pregnant with another child? (mayoclinic.com)
Breastfeeding While Pregnant (americanpregnancy.org)
Breastfeeding While Pregnant: Answers to Your Questions (healthline.com)
What You Need to Know About Breastfeeding While Pregnant (thebump.com)
Pregnant and Breastfeeding (laleche.org.uk)
5 Important Tips for Breastfeeding While Pregnant (medela.us)
Nursing During Pregnancy (healthychildren)