Perubahan fisik pasca-persalinan memang cukup beragam, dan salah satunya adalah perubahan pada payudara. Banyak yang beranggapan payudara akan kendur setelah menyusui. Tapi, apakah benar menyusui menyebabkan payudara kendur? Yuk, cek faktanya berikut ini, Mam!
Apakah Menyusui Menyebabkan Payudara Kendur?
Menyusui sering kali dianggap sebagai penyebab payudara kendur, namun penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ini tidak benar lho, Mam. Menyusui tidak secara langsung menyebabkan payudara kendur.
Perlu Mama ketahui, payudara mengalami perubahan signifikan selama kehamilan, bukan selama menyusui. Hormon kehamilan seperti estrogen dan progesteron menyebabkan payudara membesar untuk mempersiapkan produksi ASI. Pertumbuhan ini menyebabkan peregangan kulit dan ligamen yang mendukung payudara.
Ligamen dan kulit yang mendukung payudara mungkin meregang saat payudara menjadi lebih berat selama kehamilan. Setelah kehamilan, bahkan jika seorang wanita tidak menyusui, peregangan ligamen ini mungkin berkontribusi terhadap kendurnya payudara.
Baca juga: Asal Tepat, Perawatan Payudara Saat Hamil Ini Justru Bermanfaat
Faktor Penyebab Payudara Kendur setelah Menyusui
Selain kehamilan dan menyusui, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi bentuk payudara menjadi kendur. Melansir dari Verywell Family, beberapa penyebabnya antara lain:
- Faktor Genetik: Kekencangan dan elastisitas kulit, termasuk di area payudara, sering kali diturunkan secara genetik. Jika wanita dalam keluarga Mama memiliki payudara yang cenderung kendur, Mama mungkin memiliki kecenderungan yang sama.
- Perubahan Berat Badan: Perubahan berat badan yang signifikan, terutama jika terjadi secara cepat, dapat menyebabkan kulit meregang dan mengendur. Hal ini juga berlaku untuk payudara, yang sebagian besar terdiri dari jaringan lemak.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan kolagen dan elastin, yang membuatnya kurang elastis dan lebih cenderung mengendur.
- Merokok: Merokok dapat merusak elastin, protein yang memberikan elastisitas pada kulit, sehingga mempercepat proses penuaan dan kekenduran kulit, termasuk di area payudara.
- Paparan Sinar Matahari: Paparan sinar UV berlebihan dapat merusak kulit dan mengurangi elastisitasnya, yang dapat menyebabkan kekenduran.
- Tidak Menggunakan Bra yang Tepat: Menggunakan bra yang tidak mendukung dengan baik dapat menyebabkan payudara mengendur karena tidak ada dukungan yang memadai untuk menahan berat payudara.
- Olahraga: Tidak melakukan olahraga yang memperkuat otot dada dapat menyebabkan payudara terlihat lebih kendur, sementara olahraga berlebihan tanpa dukungan bra yang tepat juga dapat menyebabkan kekenduran.
- Kebiasaan Tidur: Tidur tengkurap atau posisi tidur tertentu dapat memberikan tekanan pada payudara dan berpotensi menyebabkan kekenduran.
- Alkohol dan Diet: Konsumsi alkohol berlebihan dan diet yang tidak seimbang dapat mempengaruhi kesehatan kulit secara keseluruhan, termasuk kekencangan payudara.
Baca juga: Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui
Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui
Berikut adalah 10 cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Mama dapat mengikuti beberapa langkah ini:
- Olahraga yang Mendukung Otot Payudara: Lakukan olahraga seperti push-up, renang, atau angkat beban untuk menguatkan otot dada dan membantu menjaga kekencangan payudara.
- Pertahankan Berat Badan Ideal: Hindari perubahan berat badan yang ekstrem. Menjaga berat badan yang stabil dapat membantu menjaga kekencangan payudara.
- Nutrisi yang Baik: Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah segar untuk menjaga kulit tetap kenyal dan mencegah kendur.
- Hindari Merokok: Merokok dapat merusak elastin di kulit, yang penting untuk menjaga kekencangan payudara.
- Mandi Air Hangat: Mandi secara bergantian dengan air hangat dan dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar payudara dan membantu meningkatkan kekencangan.
- Bra yang Tepat: Gunakan bra yang sesuai dan nyaman untuk menopang payudara dengan baik dan mencegah ligamen meregang.
- Pijat Payudara: Pijatan ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan jaringan di sekitar payudara. Gunakan minyak alami seperti minyak zaitun untuk menutrisi kulit saat memijat.
- Postur Tubuh yang Baik: Menjaga postur tubuh yang baik dapat membantu mengurangi tekanan pada payudara dan mencegah kekenduran.
- Kompres dengan Air Dingin: Kompres payudara dengan air dingin setelah mandi dapat membantu mengencangkan kulit dan jaringan payudara.
- Perawatan Kulit: Jaga kelembapan kulit payudara dengan menggunakan krim atau lotion yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin E, yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit.
Jadi, jawabannya mitos ya, Mam. Penyebab utama payudara kendur setelah menyusui adalah perubahan bentuk dan ukuran payudara saat masa kehamilan. Tapi Mama tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk kembali mengencangkan payudara kendur setelah menyusui. Selamat mencoba!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Breast Problems After Breastfeeding. URL: https://www.webmd.com/parenting/baby/after-nursing (diakses 15/3/2024)
2. Common Causes of Sagging Breasts and Tips for Prevention. URL: https://www.verywellfamily.com/does-breastfeeding-cause-saggy-breasts-431780 (diakses 15/3/2024)
3. Breast diseases during pregnancy and lactation. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784111/ (diakses 15/3/2024)
4. Payudara Kendur Setelah Menyusui, Kenapa Bisa? URL: https://hellosehat.com/parenting/bayi/menyusui/payudara-kendur-setelah-menyusui/ (diakses 15/3/2024)