Rambut rontok adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak Ibu menyusui. Setelah melahirkan, perubahan hormonal dalam tubuh dapat menyebabkan rambut rontok lebih banyak dari biasanya. Kondisi ini sering kali menyebabkan kekhawatiran dan stres. Yuk, simak tips perawatan rambut rontok saat menyusui berikut ini!
Penyebab Rambut Rontok Saat Menyusui
Selama kehamilan, kadar hormon estrogen dalam tubuh meningkat, yang memperpanjang fase pertumbuhan rambut. Akibatnya, banyak wanita mengalami rambut yang lebih tebal dan lebih sehat selama kehamilan.
Namun, setelah melahirkan, kadar estrogen menurun drastis, menyebabkan rambut memasuki fase rontok. Proses ini dikenal sebagai telogen effluvium, yang dapat menyebabkan rambut rontok berlebih beberapa bulan setelah melahirkan.
Faktor-faktor lain yang dapat berkontribusi pada rambut rontok saat menyusui termasuk:
- Stres fisik dan emosional. Melahirkan adalah proses yang sangat menuntut secara fisik dan emosional, yang dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
- Kekurangan nutrisi. Menyusui membutuhkan banyak energi dan nutrisi. Jika asupan nutrisi tidak mencukupi, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
- Perubahan pola tidur. Kurangnya tidur dan kelelahan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan kesehatan rambut.
Baca juga: 4 Manfaat Bunga Magnolia untuk Merawat Kulit Bumil
Solusi untuk Rambut Rontok Saat Menyusui
Meskipun rambut rontok saat menyusui biasanya bersifat sementara dan akan kembali normal setelah beberapa bulan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi kerontokan dan menjaga kesehatan rambut:
1. Jaga Pola Makan Sehat
Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan rambut. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin A, C, D, E, serta zat besi, seng, dan asam lemak omega-3.
2. Suplemen Vitamin
Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen vitamin yang aman selama menyusui. Suplemen biotin dan multivitamin yang dirancang khusus untuk Ibu menyusui dapat membantu mendukung kesehatan rambut.
3. Hindari Stres Berlebih
Cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, dan teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
4. Perawatan Rambut yang Lembut
Gunakan sampo dan kondisioner yang lembut dan bebas dari bahan kimia keras. Hindari menyisir rambut saat basah karena lebih rentan patah. Gunakan sisir bergigi jarang untuk mengurangi kerontokan.
5. Hindari Penggunaan Alat Panas
Menggunakan alat styling panas seperti pengering rambut, catokan, dan pengeriting rambut dapat merusak rambut dan memperparah rambut rontok saat menyusui. Biarkan rambut kering secara alami sebanyak mungkin.
6. Potong Rambut
Memotong rambut dapat membantu mengurangi beban pada folikel rambut dan memberikan tampilan yang lebih sehat.
Tips Perawatan Rambut Rontok untuk Ibu Menyusui
Selain langkah-langkah di atas, berikut beberapa tips perawatan rambut yang dapat membantu Ibu menyusui mengatasi rambut rontok:
1. Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat
Pilih produk perawatan rambut yang diformulasikan untuk rambut rontok atau penipisan rambut. Banyak produk yang mengandung bahan alami seperti minyak kelapa, minyak argan, dan ekstrak tanaman yang dapat membantu menguatkan rambut.
2. Pijat Kulit Kepala
Pijat lembut kulit kepala setiap hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut, yang dapat merangsang pertumbuhan rambut.
3. Hindari Penataan Rambut yang Ketat
Gaya rambut yang menarik rambut dengan ketat, seperti kuncir kuda atau kepang, dapat menyebabkan kerontokan rambut yang lebih parah. Pilih gaya rambut yang lebih longgar untuk mengurangi tekanan pada folikel rambut.
4. Gunakan Masker Rambut Alami
Masker rambut buatan sendiri dengan bahan-bahan alami seperti telur, yogurt, madu, dan minyak zaitun dapat memberikan nutrisi tambahan dan memperkuat rambut.
5. Konsultasi dengan Ahli
Jika rambut rontok berlanjut atau sangat parah, konsultasikan dengan dokter atau dermatologis untuk mendapatkan saran dan perawatan yang lebih spesifik.
Nah, itu tadi penjelasan tentang rambut rontok saat menyusui. Jika rambut rontok berlanjut atau sangat parah, konsultasikan dengan dokter atau ahli untuk mendapatkan saran lebih lanjut ya, Mam.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Postpartum Hair Loss: Causes, Treatments And Prevention. URL: https://www.forbes.com/health/conditions/postpartum-hair-loss/ (diakses pada 6/6/2024)
2. HAIR LOSS IN NEW MOMS. URL: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/new-moms (diakses pada 6/6/2024)
3. Does breastfeeding cause hair loss? URL: https://www.medicalnewstoday.com/articles/breastfeeding-hair-loss (diakses pada 6/6/2024)