Ada berbagai jenis makanan yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Salah satu yang mudah ditemukan adalah susu kedelai. Kira-kira apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu kedelai? Yuk, cari tahu dan kenali manfaat susu kedelai untuk ASI berikut ini.
Kandungan Nutrisi Susu Kedelai
Kedelai merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang bernutrisi. Selain mudah ditemukan dan diolah berbagai jenis makanan dan minuman, kedelai juga mempunyai protein susu yang komposisinya mirip dengan susu sapi. Sehingga bagi Mama yang alergi laktosa dapat mengonsumsi susu kedelai.
Di dalam segelas susu kedelai, terdapat sekitar 100 kalori dan berbagai nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Beragam kandungan vitamin dan mineral pun terdapat di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, kalsium, kalium, zat besi, dan fosfor.
Tidak hanya itu, menurut penelitian, dalam susu kedelai juga terdapat isoflavon, alkaloid, polifenol, steroid yang dapat berperan merangsang hormon prolaktin yang dapat meningkatkan produksi ASI. Inilah manfaat susu kedelai untuk ASI sehingga jadi favorit Ibu menyusui.
Baca juga : Rekomendasi Susu Pelancar ASI bagi Lactose Intolerance
Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
1. Meningkatkan produksi ASI
Alasan di balik manfaat susu kedelai untuk ASI karena kandungan vitamin B6 di dalamnya. Manfaat vitamin B6 adalah mampu meningkatkan suasana hati. Nah, kalau suasana hati Mama baik, produksi hormon oksitosin pun jadi melimpah ketika menyusui. Oksitosin dapat memicu ASI keluar dengan deras lho, Ma.
2. Sebagai sumber energi
Selain meningkatkan produksi ASI, susu kedelai bermanfaat sebagai sumber energi. Setelah melahirkan, Mama pasti kelelahan dengan rutinitas menyusui. Terlebih lagi, Mama juga kehilangan banyak energi saat menyusui. Wajar kok, Ma, karena tubuh masih perlu beradaptasi.
Untuk mengembalikan energi yang telah terbuang, minum susu kedelai bisa jadi pilihan yang tepat. Kandungan karbohidrat dan lemak yang terdapat pada susu kedelai dapat diolah oleh tubuh sehingga menghasilkan energi untuk Ibu menyusui.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Susu kedelai juga mengandung serat yang sangat baik bagi sistem pencernaan, sehingga dapat membantu buang air besar menjadi lebih lancar. Ini tentu sangat penting, terutama jika Mama masih memiliki luka jahitan setelah melahirkan.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Susu kedelai juga mengandung zinc yang dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh untuk Ibu menyusui. Terlebih karena Mama sering begadang dan kurang tidur karena harus menyusui si Kecil setiap 2 jam sekali. Kalau tubuh Mama sehat, proses menyusui pun lancar.
5. Mencegah anemia
Susu kedelai mengandung vitamin B12 yang membantu tubuh saat memproduksi sel darah merah. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan Ibu menyusui mengalami anemia. Apalagi anemia merupakan penyebab paling umum menurunnya pasokan ASI pada Mama yang baru melahirkan.
Baca juga: 7 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Menyusui, Anemia Minggat!
Kemungkinan Risiko Mengonsumsi Susu Kedelai
Perlu diingat ya, Ma, mengonsumsi apa pun secara berlebihan pasti akan memberikan dampak pada tubuh. Meskipun banyak manfaat susu kedelai untuk ASI, susu kedelai juga memiliki kemungkinan risiko pada bayi, seperti alergi.
Mengutip dari Alodokter, risiko lainnya kemungkinan bisa disebabkan oleh kandungan fitoestrogen yang masuk ke dalam tubuh si Kecil melalui ASI. Fitoestrogen dapat mempengaruhi perkembangan sikap anak perempuan menjadi kurang feminin dan mempercepat pertumbuhan payudaranya sebelum pubertas.
Gimana Ma? Itu tadi 5 manfaat susu kedelai untuk ASI dan rekomendasi susu kedelai. Sebaiknya sebelum memutuskan mengonsumsi susu kedelai untuk ASI, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, Ma.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
Sederet Manfaat Susu Kedelai bagi Ibu Menyusui – Alodokter